中国传统养生与健康

   第一讲 绪论 （2学时）
  传统养生学的概念
  传统养生学的简述
一、中国历代养生观
二、传统养生学理论的指导思想与基本原则

第二讲 传统养生学的基本原理 （2学时）
第一节 阴阳学说
一、阴阳的含义
二、阴阳的相互关系
　
第二节 天人合一学说
一、何谓五行学说
二、自然界与五行
三、人体与五行
四、天人合一与五行
　
第三节 先后天学说
一、先后天的含义与脏腑功能
二、先后天学说与养生
　
第四节 气血学说
一、气血的含义
二、气血的来源与功能
三、气血的运行与相互的关系
四、气血学说与养生
　
第五节 形神合一学说
一、 形与神的含义
二、 形神共养是养生的重要原则

第三讲 传统养生学的基本方法 （2学时）
第一节 精神养生
一、情志变化
二、调神养生法
三、调摄情绪法
　
第二节 环境与养生
一、养生环境的基本概念和分类
二、自然环境与健康。
三、居住环境与健康
四、室内环境与健康
　
第三节 起居作息与养生
一、起居有常
二、劳逸适度
三、服装顺时适体
四、排便保健法
　
第四节 睡眠养生 （2学时）
一、睡眠的生理
二、睡眠的时间和质量
三、睡眠的方位和姿势
四、睡眠与卧具
五、睡眠环境与宜忌
六、失眠的预防
　
第五节 饮食养生
一、饮食养生的作用
二、饮食调养的原则
三、进食保健
四、食后养生
　
第六节 房事与养生
一、房事养生教育的重要性
二、房事的生理作用
三、节制房事的意义
四、房事保健的原则和方法
五、房事禁忌
六、强肾保健功能
　
第七节 运动养生 （8学时）
一、运动养生机理、特点和原则
二、运动养生的形成和流派
三、增强与健康有关体能的传统养生功法
1、心肺耐力练习法（八字行功）
2、柔韧性练习法（鹤首龙头，龙行功，8字绕环、拔颈椎、胸椎、腰椎、）
3、肌肉力量练习法（俯卧撑、站桩功）
4、肌肉耐力练习法（通手三阴手三阳、足三阴足三阳）
5、身体成分平衡练习法（功法组合）
6、坐、卧功
四、部分养身
1、口腔保健
2、额面保健
3、头发保健
4、眼睛保健
5、耳的保健
6、鼻的保健
7、四肢，手足的保健
8、胸、背、腰、腹的保健
9、五脏保健法
　
第八节 因时养生
一、 因时养生的原则
二、 春季养生
三、 夏季养生
四、 秋季养生
五、 冬季养生
六、 交节前后的自我调养

第四讲 常见病患者的养生方法 （2学时）
第一节 胃肠疾病患者的养生方法
一、饮食调养
二、衣着起居
三、精神调节
四、药物保健
五、按摩
　
第二节 慢性呼吸系统疾病患者的养生方法
一、顺四时，适寒暑
二、饮食调养
三、运动起居
四、药物保健
　
第三节 神经衰弱患者的养生方法
一、精神调节
二、起居调摄
三、饮食调养
四、药物保健
五、按摩养神
六、气功调神