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课程简章:北京大学 商业领袖高级研修班

【商业领袖EMBA笔记】周欣悦—积极心理学:幸福的科学

如果给你一个按钮
只要你一按
你就会感觉快乐
你会用吗
有了这个按钮就能幸福吗
 
2017年12月16日,浙江大学营销系系主任周欣悦教授为北大商业领袖EMBA班同学讲授积极心理学-幸福的科学这一课程。现将笔记整理如下:
 
 
积极心理学
 
积极心理学是一种让我们以更加开放的、欣赏性的眼光去看待普通人类的潜能、动机和能力等的心理学,通俗点说就是:除了减少人们的消极情绪,心理学还应该增加人们的积极情绪;除帮助病患过上正常人的生活,心理学还应该帮助正常人过上更好、更充实的生活。
 
1、积极心理学不是教你如何追求快感。
 
2、幸福的复杂性:每时每刻都做出让自己快乐的决定;有时候需要选择那些困难的、枯燥的、痛苦的事情。
 
Do what is right,not what is easy.
 
3、工作是重要的压力源;但它也是幸福的源泉。——稻盛和夫
 
4、工作不是我们需要忍受的,而是我们需要享受的。
 
5、调查显示:那些拥有大量的空闲时间的人更不快乐—“有时间想自己到底幸福不幸福的人更加不幸福”。
 
6、给予适当的挫折不会摧毁自信,人的适应力和免疫力一样强大。
 
7、鼓励挑战包容失败
 
A、不容忍失败的家庭文化非常危险
 
家庭教育:允许失败,分享失败,把失败看作机会
 
B、不容忍失败的企业文化也很危险!
 
 · 不容忍失败的后果:掩盖失误;推卸责任;小失误变成大问题
 · 失败是成功的唯一途径,避免下次再犯同样的错误。
 
8、禀赋效应:是指当个人一旦拥有某项物品,那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大增加。
 
它是由Richard Thaler(1980)提出的。这一现象可以用行为金融学中的“损失厌恶”理论来解释,该理论认为一定量的损失给人们带来的效用降低要多过相同的收益给人们带来的效用增加。
 
因此人们在决策过程中对利害的权衡是不均衡的,对“避害”的考虑远大于对“趋利”的考虑。出于对损失的畏惧,人们在出卖商品时往往索要过高的价格。
 
关于幸福的三大误解
 
A、第一大误解:怎样才能幸福
 
“得到我想要得到的,实现我想要实现的目标,我就会幸福!”
 
——真的吗?
 
B、第二大误解:幸福就是自我催眠
 
“只要你相信自己很快乐,你就很快乐”
“不要去想不要去看不开心的事情”
 
C、第三大误解:幸福就是尽可能地做让自己快乐的事情!
 
幸福的秘诀
 
幸福就像肌肉:可以通过长期的反复练习获得。
 
A、幸福的秘诀之一:关注点
 
大脑的决策系统:无意识和有意识,最重要的事情交给无意识。
 
对自己:关注积极
关注缺点和不足
关注优点和长处
 
天赋一般是指天生的,而优势是可以培养的。
 
B、幸福的秘诀之二:人际关系
 
你生命中有没有一个人可以让你在凌晨四点钟吵醒来倾诉你的烦恼?
 
(除了家人以外)
 
——有的话,活到80岁的可能性增加8%
 
被人排斥就跟被人打了一个耳光一样痛
 
家庭教育:要表扬过程,而非表扬结果
 
C、幸福的秘诀之三:开头和结尾很重要
 
首因效应和近因效应
 
人们在形成一种冲突习惯之后,这种习惯就会持续下去。
 
童年记忆:印刻——原生家庭
 
一个积极的开始很重要


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